فواید بالا رفتن از پلهها
تاریخ انتشار: ۱۵ مرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۶۸۷۴۷۲
اگرچه به طور کلی میدانیم که ورزش از جهات مختلف برای بدن مفید است با این وجود دانشمندان همچنان به بررسی جنبههای جالب پیرامون این رابطه میپردازند. بررسی که به تازگی توسط گروهی از محققان آلمانی انجام گرفته نشان میدهد که تغییرات جزئی در فعالیت بدنی منظم، مانند بالا رفتن از پلهها به جای استفاده از آسانسور، میتواند به جلوگیری از کاهش حجم مغز در نتیجهی افزایش سن که عامل برخی بیماریها است، کمک کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
فابین فاکس (Fabienne Fox)، نویسنده ارشد این مطالعه میگوید: در تحقیقات قبلی، مغز معمولاً به طور کلی در نظر گرفته میشد. هدف ما این بود که نگاهی دقیقتر به مغز بیندازیم و دریابیم که فعالیت بدنی بر کدام مناطق مغز بیشترین اثر را دارد.
برای انجام این کار، دانشمندان از دادههای مربوط به بیش از ۲۵۰۰ فرد ۳۰ تا ۹۴ ساله استفاده کردند. مطالعات آنها شامل تجزیه و تحلیل حجم مغز و ضخامت قشر آن از طریق تصویربرداری از مغز (MRI) و ارزیابی فعالیت بدنی این افراد بود. شرکتکنندگان باید به مدت هفت روز یک شتابسنج را روی بدن خود نصب میکردند.
فاکس میگوید: ما نشان دادیم که فعالیت بدنی تأثیر قابل توجهی بر تقریباً تمامی نواحی مغز میگذارد. به طور کلی، میتوان گفت که هر چه فعالیت بدنی بیشتر و شدیدتر باشد، نواحی مختلف مغز بزرگتر هستند. ما این موضوع را به طور خاص در هیپوکامپ مشاهده کردیم که مرکز کنترل حافظه در نظر گرفته میشود. بزرگتر بودن حجم مغز، بر مقابله با تخریب عصبی اثر میگذارد.
دانشمندان بزرگترین و تقریباً ناگهانیترین افزایش حجم در مغز را هنگام مقایسه افراد غیرفعال بالای ۷۰ سال با افراد نسبتاً فعال مشاهده کردند.
احمد عزیز، نویسنده این مطالعه، میگوید: در اصل، این خبر بسیار خوبی است. به ویژه برای کسانی که تمایلی به ورزش ندارند. نتایج مطالعه ما نشان میدهد که حتی تغییرات رفتاری کوچک، مانند ۱۵ دقیقه پیادهروی در روز یا بالا رفتن از پلهها به جای استفاده از آسانسور، ممکن است تأثیر مثبت قابل توجهی بر مغز داشته باشد و به طور بالقوه با از دست دادن مواد مغزی مرتبط با افزایش سن و رشد بیماریها مقابله کند. افراد مسن میتوانند از افزایش اندک فعالیت بدنی خود سود ببرند.
تجزیه و تحلیل ژنتیکی نواحی از مغز که بیشتر تحت تاثیر فعالیت بدنی قرار میگیرند، نشان داد که این مناطق میزبان مقادیر بالایی از میتوکندری هستند که انرژی بدن ما را تامین می کنند اما برای انجام این کار به اکسیژن زیادی نیاز دارند.
عزیز میگوید: در مقایسه با سایر نواحی مغز، این منطقه نیاز به افزایش جریان خون دارد. این امر به طور ویژه در طول ورزش تضمین میشود و به همین دلیل است که این نواحی از ورزش سود میبرند.
این تجزیه و تحلیل همچنین همپوشانی زیادی را در ژنهای تحت تأثیر فعالیت بدنی و ژنهایی که تحت تأثیر بیماریهایی مانند آلزایمر و پارکینسون قرار دارند، نشان داد. این یک توضیح احتمالی برای وجود مزایای محافظتی ورزش در برابر این نوع بیماریها ارائه میدهد.
فاکس میگوید: ما با نتایج خود، میخواهیم انگیزه بیشتری برای فعالتر شدن از نظر بدنی ایجاد کنیم. فعالیت بدنی حتی به میزان متوسط میتواند کمک کننده باشد. بنابراین، این تنها یک تلاش کوچک با تأثیری بزرگ است.
این تحقیق در مجله "Neurology" منتشر شده است. منبع: ایسنا برچسب ها: فواید ، بالارفتن ، پله ها
منبع: ناطقان
کلیدواژه: فواید بالارفتن پله ها فعالیت بدنی بیماری ها پله ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۶۸۷۴۷۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
شکل گیری ۱۴ شبکه تخصصی در حوزه سمنهای جوانان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای زنجان؛ اسماعیلی گفت: این شبکهها در حوزه میراث فرهنگی و گردشگری، محیط زیست، سلامت اجتماعی، آسیبهای اجتماعی (حاشیه نشینی و اعتیاد)، فعالیتهای جهادی، سبک زندگی ایرانی اسلامی، دانش بنیان و نوآور، امداد و نجات، ازدواج و جوانی جمعیت، گفتمان دینی و جهاد تبیین، فعالیتهای فرهنگی در حوزه ورزش، کارآفرینی و اشتغال پذیری و شبکه نشاط و اوقات فراغت تشکیل شده است.
وی افزود: توانمندسازی و ارتقای تشکلها و سازمانهای مردم نهاد از مهمترین اهداف این شبکه هاست.
معاون امور جوانان اداره کل ورزش و جوانان زنجان همچنین ادامه داد: هم افزایی، گردهمایی، تشریک تجارب و اطلاعات در خصوص محور مشترک فعالیت از جمله فرصتهایی است که این شبکهها در اختیار جوانان قرار میدهند.
اسماعیلی در توضیح ساختار این شبکه ها، گفت: هر کدام از این شبکهها دارای یک دبیرخانه ملی در یکی از استان هاست و تمامی شبکهها در تمامی استانها دبیرخانه استانی دارند.
وی ادامه داد: زنجان به عنوان استان معین و دبیرخانه ملی شبکه کارآفرینی و اشتغال پذیری جوانان انتخاب شده و یکی از دبیران سمنهای جوانان استان، دبیر ملی این شبکه است.
معاون امور جوانان اداره کل ورزش و جوانان استان زنجان در خصوص برگزاری انتخابات شبکههای تخصصی تشکلهای جوانان، افزود: این انتخابات در روز پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت امسال در استان برگزار میشود.